Niyə arıqlamaq bu qədər çətindir?

Bölmə: Maraqlı › ,
Tarix: 22:50 07.03.2025

Bir çox insanlar üçün arıqlamaq uğur olsa da, çəki saxlamaq çox vaxt daha çətin olur. Araşdırmalar göstərir ki, arıqlayan insanların əksəriyyəti bir neçə il ərzində əvvəlki çəkilərinə qayıdırlar. Dietoloq Emel Terzioğlu Arslan arıqlamanın davam etdirilməsi üsullarını açıqlayır:

 

“Arıqlamağa davam etmək bir çox insan üçün çətin ola bilər. Bunun əsas səbəbi bədən çəkisini saxlamaq üçün inkişaf etdirdiyi müxtəlif mexanizmlərdir. Arıqlama zamanı bu mexanizmlər işə düşür və bədəni əvvəlki çəkisinə qayıtmağa təşviq edir. Dietoloq Emel Terzioğlu Arslanın sözlərinə görə, arıqlamağı davam etdirmək səbir və davamlı səy tələb etsə də, davamlı bir yanaşma və kiçik həyat tərzi dəyişiklikləri etməklə bu prosesi qalıcı etmək olar. Arıqladıqca bədəninizin enerji ehtiyacı azalır. Bədən daha az kalori ilə işləmək üçün maddələr mübadiləsini yavaşladır. Bu uyğunlaşma çəki saxlamağı çətinləşdirən mühüm amildir.

Arıqladıqdan sonra orqanizmdə iştahı artıran hormonların ifrazı artır. Xüsusilə artan qrelin (aclıq hormonu) səviyyələri fərdlərin daha çox yemək və yenidən kökəlmək istəyinə səbəb ola bilər. Pəhriz prosesində edilən dəyişikliklərin qalıcı olması böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bununla belə, bir çox insanlar hədəf çəkilərinə çatdıqdan sonra köhnə yemək vərdişlərinə qayıdırlar. Bu, itirilən çəkinin sürətlə geri qaytarılmasına səbəb ola bilər”.

 

 

 

Mənbə: Pembenar
Nigar Səmədli